Жара — это не только повод достать из шкафа легкие платья и сандалии.
Для организма высокая температура — серьезный стресс-тест.
МЧС России напоминает главные правила безопасности в жаркие дни.

Сохраняйте, чтобы не потерять!
 
1. Избегаем «пикового» солнца 
С 12:00 до 16:00 солнце не просто греет, оно «бьет». Если в это время вы на улице — максимальная защита: шляпы, панамы, зонты и закрытая одежда из легких тканей. 
Важно: детей не одеваем в плотную одежду — перегрев у них наступает мгновенно!
И не забываем про солнцезащитный крем на все открытые участки тела. 

2. Пьем и едим правильно 
Вода — ваш лучший друг. Пейте больше, но убираем подальше сладкую газировку, энергетики, кофе и алкоголь
Они обезвоживают организм. Еда в жару должна быть легкой: больше овощей, фруктов и прохладных супов. 

3. Автомобиль - это печь ! 
Запомните раз и навсегда: НИКОГДА не оставляйте детей, пожилых людей и животных в закрытой машине, даже «на пять минут».
В салоне на солнце температура взлетает до критической за считанные минуты.
Это смертельно опасно! 

‍ 4. Спорт переносим 
Пробежки, велопрогулки и интенсивные тренировки под открытым небом — только рано утром или после заката, когда температура падает. 

Если стало плохо: 
Головокружение, тошнота, головная боль, спазмы мышц — это первые звоночки теплового удара.
Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, отдохните и медленно выпейте стакан прохладной (не ледяной!) воды.
Если не стало лучше — не ждите, немедленно звоните 112. 

Берегите себя и своих близких!

МЧС Башкортостан в МАХ | ВК
МЧС России в MAX | ВК